વધતી ગરમીમાં શાળાએ જવું બાળકો માટે છે આફત, તમારા બાળકોને લૂ થી બચાવવા માટે અપનાવો આ ઉપાય

સમર હીટવેવ: જેમ જેમ શાળાઓ ફરીથી ખુલે છે, તેમ તમે તમારા બાળક ને વધતા તાપમાનથી લૂ કેવી રીતે સુરક્ષિત કરી શકો તે અહીં છે

કોરોનાવાયરસ પ્રેરિત કોવિડ રોગચાળાને કારણે બે વર્ષના ઓનલાઈન શિક્ષણ પછી, બાળકોએ આખરે સમગ્ર દેશમાં શારીરિક વર્ગોમાં જોડાવાનું શરૂ કર્યું છે. શાળામાં પાછા જોડાવું અને મિત્રો સાથે મળવું ખરેખર વિદ્યાર્થીઓ માટે રોમાંચક છે, પરંતુ વધતું તાપમાન હીટવેવના સ્વરૂપમાં એક નવો ખતરો ઉભો કરી રહ્યું છે. જેમ જેમ તાપમાન દરરોજ પસાર થઈ રહ્યું છે, તેમ તેમ વધતી ગરમી થોડી મિનિટો માટે પણ બહાર પગ મૂકવાનું અશક્ય બનાવે છે. ઉત્તર-પશ્ચિમ, મધ્ય, પૂર્વ અને ઉત્તર ભારતના મેદાનોમાં જ્યારે તાપમાન તેની ટોચ પર હોય ત્યારે મધ્ય એપ્રિલથી મધ્ય જૂનની વચ્ચે પરિસ્થિતિ વધુ વણસી હોવાનું માનવામાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન બાળકો ગરમીના મોજાથી પીડાય તેવી શક્યતા છે, કારણ કે ઉનાળાની રજાઓ માર્ચના મધ્યમાં શરૂ થશે અને ત્યાં સુધી શાળાઓ ખુલ્લી રહેશે. તમારા બાળકોને ઉનાળાની ગરમીથી બચાવવા માટે, તમે અહીં કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

હાઇડ્રેશન :

ઉનાળાની ગરમી તમારા બાળકોને નિર્જલીકૃત કરી શકે છે, જેના પરિણામે ચક્કર આવે છે અને હાર્ટ સ્ટ્રોક આવે છે. ઉનાળાની ઋતુમાં પાણીનું સેવન વધારવાથી બાળકોને સક્રિય રાખી શકાય છે અને હીટવેવની અસર ઘટાડી શકાય છે. જો તમારા બાળકને તરસ ન લાગી હોય તો પણ ખાતરી કરો કે તેઓ દરરોજ 2-3 લિટર પાણી પીવે છે. તેમને વધુ પ્રવાહી પીવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે, તમે તેમને નારિયેળ પાણી, લીંબુ પાણી, બેલ અથવા ખુસ શરબત આપી શકો છો.

આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત કરો

તમારા બાળકો બહાર રમવા અથવા બાઇક ચલાવવાનો આગ્રહ કરી શકે છે, પરંતુ તમારે બપોરના સમયે તેમની આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તેમને ઘરે રમવા માટે કહો અથવા બહાર ઠંડી ન થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. ઉનાળા દરમિયાન સવારે 10 થી સાંજના 5 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યના કિરણો સૌથી કઠોર હોય છે. સાંજે 5 વાગ્યા પછી તે વધુ સારું થાય છે અને હીટવેવ સાથે સંકળાયેલું જોખમ ન્યૂનતમ છે. જો તમારા બાળકો ઘરની બહાર જવાનો આગ્રહ રાખે છે, તો તેમને માત્ર સાંજે જ મંજૂરી આપો.

Also Read : Maruti Suzuki Jimny થારને ટક્કર આપવા આવી રહી છે, જાણો શું છે તેમાં ખાસ

Also Read : Recipe : બૂંદી કઢી

સનસ્ક્રીન લગાવો

સનસ્ક્રીન માત્ર પુખ્ત વયના લોકો માટે જ નથી, તે નાનાઓ માટે પણ એટલું જ જરૂરી છે. પુખ્ત વયના લોકોની સરખામણીમાં, બાળકની ત્વચા વધુ નાજુક હોય છે અને ગરમીમાં ફોલ્લીઓ, સનબર્ન અને ખીલ થવાની સંભાવના હોય છે. તેથી, જ્યારે પણ તમારું બાળક બપોરે ઘરની બહાર જાય ત્યારે બધા ખુલ્લા ભાગો પર યોગ્ય રીતે સનસ્ક્રીન લગાવો. ટોપીઓ અને છત્રીઓ સૂર્યના કઠોર કિરણોથી બચાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

તેમને હળવા વસ્ત્રો પહેરો

આ સિઝન માટે તેમને હળવા રંગના સુતરાઉ કપડાં પહેરો. અન્ય કાપડની તુલનામાં, કપાસ પરસેવો વધુ સારી રીતે શોષી શકે છે. હળવા રંગના સુતરાઉ કપડાં ઓછી ગરમીને શોષી લે છે અને તેમને ઠંડી રહેવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, સુતરાઉ કપડા પણ કાળઝાળ ગરમીને કારણે ત્વચા પર થતા ફોલ્લીઓ અને ખંજવાળને અટકાવશે.

સ્વસ્થ આહાર

મોસમને ધ્યાનમાં રાખીને, ખાતરી કરો કે તેઓ દરરોજ તાજો અને હળવો ખોરાક લે છે. ચરબીયુક્ત, વાસી અને તળેલા ખોરાકથી ઝાડા અને ઉલ્ટી થઈ શકે છે. આહારમાં મોસમી, તાજા અને લીલા ફળો અને શાકભાજી ઉમેરો. મોસમી ઉત્પાદન તેમને હાઇડ્રેટેડ રાખી શકે છે અને તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરી શકે છે.

હીટસ્ટ્રોકના ચિહ્નો માટે જુઓ

તમામ સાવચેતીઓ હોવા છતાં, તમે ક્યારેય હીટવેવની શક્યતાને નકારી શકતા નથી. ગરમીના તરંગોના પ્રાથમિક ચિહ્નો અને લક્ષણોને જાણવું જરૂરી છે જેથી તમે કોઈપણ જટિલતાઓને ટાળવા માટે યોગ્ય સમયે યોગ્ય પગલાં લઈ શકો. અહીં કેટલાક સામાન્ય સંકેતો છે જે તમારે જાણવું જોઈએ:
અતિશય પરસેવો

નિસ્તેજતા

સ્નાયુમાં ખેંચાણ

થાક

નબળાઈ

ચક્કર

માથાનો દુખાવો

ઉબકા કે ઉલટી થવી