Top 10 benefits of Blueberry (Analyze) is below…
Blueberry can help heart health, bone strength, skin health(happy face), blood pressure, diabetes management, cancer prevention, and mental health.
1 એન્ટીઑકિસડન્ટો થી ભરપૂર 2 ચેહરા(happy) ની કરચલીઓ દૂર કરવી 3 લોહી નું દબાણ નીચું લાવે 4 કેન્સર અટકાવવામાં મદદ કરે છે 5 વિટામિન સીથી ભરપૂર 6 તમારી દૃષ્ટિ સુધારો કરે છે 7 તમારી યાદશક્તિમાં વધારો કરે છે 8 તમારા હૃદયને મજબૂત બનાવે છે 9 તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે 10 તમારા હાડકાંને મજબૂત રાખે છે More Information Below of benefits of blueberry...
બ્લુબેરીનો એક વાટકો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડી શકે છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનીનો દરરોજ એક નાનો ભાગ ખાવાથી ચયાપચયને મજબૂત બનાવવામાં અને કોઈપણ પ્રકારના મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને ઉણપને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે. બ્લુબેરી હૃદયની તંદુરસ્તી, હાડકાંની મજબૂતાઈ, ત્વચાની તંદુરસ્તી, બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ મેનેજમેન્ટ, કેન્સર નિવારણ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરી શકે છે. બ્લૂબેરીનો એક કપ 24 ટકા વ્યક્તિને વિટામિન સીનું દૈનિક ભથ્થું પ્રદાન કરે છે. દરરોજ 150 ગ્રામ બ્લુબેરી ખાવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ 15 ટકા જેટલું ઓછું થઈ જાય છે. સંશોધન ટીમનું કહેવું છે કે બ્લુબેરી અને અન્ય બેરીને રક્તવાહિની રોગના જોખમને ઘટાડવા માટે આહાર વ્યૂહરચનામાં સામેલ કરવી જોઈએ - ખાસ કરીને જોખમ ધરાવતા જૂથોમાં. એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ફાયટોફ્લેવિનોઇડ્સથી ભરપૂર, આ બેરીમાં પોટેશિયમ અને વિટામિન સી પણ વધુ હોય છે, જે તેમને ડોકટરો અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સની ટોચની પસંદગી બનાવે છે. તેઓ માત્ર તમારા હૃદય રોગ અને કેન્સરના જોખમને ઘટાડી શકતા નથી, તેઓ બળતરા વિરોધી પણ છે.
બ્લુબેરી શરીરમાં ઓક્સિજન અને રક્ત પરિભ્રમણ, ખાસ કરીને માથાની ચામડીમાં સુધારો કરીને વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે. સૌંદર્ય પ્રેક્ટિશનરો જાડા અને સ્વસ્થ તાળાઓ માટે બ્લુબેરીને પણ સમર્થન આપે છે. તે એક ખોરાક તરીકે પણ સાબિત થયું છે જે વાળના વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે. તાજેતરના અભ્યાસના તારણો સૂચવે છે કે બ્લુબેરી જનીનોને પ્રભાવિત કરી શકે છે જે ચરબી-બર્નિંગ અને સ્ટોરેજને નિયંત્રિત કરે છે, પેટની ચરબી ઘટાડવામાં અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે ઓછી ચરબીવાળા આહાર સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે બ્લુબેરી ટ્રિગ્લિસરાઈડ્સને પણ ઘટાડી શકે છે અને બ્લડ સુગરનું સ્તર સુધારી શકે છે, જે વ્યાપક વજન ઘટાડવાની યોજનાના દરેક ફાયદા છે. Therefor the blueberry is more good for health...
