Skip to content
  • Home
  • Cricket
  • Business
  • Health
  • Technology
  • Entertainment
  • Beauty
  • Life Style
  • Food Recipe
  • Valentine’s Special
  • History
The Gujju Guru

The Gujju Guru

દરરોજ નવુ વાચો…

  • Home
  • Cricket
  • Business
  • Health
  • Technology
  • Entertainment
    • Bollywood
    • Hollywood
  • Beauty
  • Life Style
  • Food Recipe
  • Valentine’s Special
  • History
  • Toggle search form
  • 10 મહત્વની બાબતો જે કદાચ તમે તમારા AC વિશે નહિ જાણતા હોવ Technology
  • 2022માં કિસ ડેને વિશેષ બનાવવા માટેના 6 Romantic Tips Valentine's Day
  • ipl
    IPL : હાર્દિકની કપિલ દેવ જેવી સ્થિતિ IPL Title માટે નો હોપર્સ ઓલ રાઉન્ડર બન્યો Cricket
  • Jugjugg Jeeyo promotions : કિયારા અડવાણી ઉનાળા ના અદભુત પહેરવેશ માં જોવા મળશે ! Bollywood
  • shilpa
    શિલ્પા શેટ્ટીએ રોહિત શેટ્ટી પાર બોટલ નો ઘા કરી જાણો શું હતું કારણ ? Bollywood
  • Google Maps હવે પસંદ કરેલા રૂટ પર અંદાજિત ટોલ કિંમતો બતાવશે Technology
  • કોરોના સામેનો જંગ: અમદાવાદીઓએ આજથી ફરજિયાત માસ્ક પહેરવું પડશે, નહીં તો કોર્પોરેશનની ટીમને થશે દંડ Corona Virus
  • Warm
    2017 પછી 2021 ભારત માટે સૌથી ગરમ વર્ષ રહ્યું ! News
Potato

તંદુરસ્ત આરોગ્ય માટે બટેટા (potato) ના લાભો :

Posted on January 2, 2022January 2, 2022 By thegujjuguru No Comments on તંદુરસ્ત આરોગ્ય માટે બટેટા (potato) ના લાભો :

બટાકા (potato) ને સામાન્ય રીતે પૌષ્ટિક માનવામાં આવતું નથી. પણ આ સર્વ-હેતુક શાકભાજીમાં કેટલાક આશ્ચર્યજનક સ્વાસ્થ્ય અને પોષણ ના લાભો છે. જોકે ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ અને બટાકાની સ્કિન ચરબી અને કેલરીમાં ભારે હોઈ શકે છે, પણ બટેટા માં ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ મુક્ત તેમજ તેમાં પણ સોડિયમમ ઓછું હોય છે. યોગ્ય રીતે તૈયાર કરેલ બટાટા સ્વાદિષ્ટ, સંતોષકારક અને આરોગ્યપ્રદ વાનગી બનાવી શકે છે.

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ (US) માં બટાટા (potato) સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી શાકભાજી છે. 2017 ની ગણતરી મુજબ દરેક વ્યક્તિએ 49.2 પાઉન્ડ બટાકા ખાધા હતા. આ પ્રિય શાકભાજી ઉગાડવામાં સરળ છે અને તેનો ઉપયોગ સમગ્ર દેશમાં અસંખ્ય વાનગીઓમાં વર્ષભર થાય છે.

આરોગ્ય ના લાભો:

બટાકા ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ફાઈબર કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખીને હૃદય રોગને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. બટાકામાં એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ ભરપૂર હોય છે જે રોગો અને વિટામિન્સને રોકવા માટે કામ કરે છે જે તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે.

potato

-> બટાટા (potato) નીચેના સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ પ્રદાન કરી શકે છે:

પાચન આરોગ્ય માં મદદરૂપ:

બટાકામાં જોવા મળતા ફાઇબર એ “પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ” તરીકે ઓળખાતો એક ખાસ પ્રકાર છે, જે દ્રાવ્ય ફાઇબર અને અદ્રાવ્ય ફાઇબર બંનેના સ્વાસ્થ્ય લાભો ધરાવે છે અને અન્ય પ્રકારના ફાઇબર કરતાં ઓછો ગેસ પેદા કરે છે. તમે બટાકામાં પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચની માત્રાને એક દિવસ પહેલા રાંધીને અને તેને રાતોરાત ફ્રિજમાં ઠંડુ કરીને વધારી શકો છો. તમે જમો તે પહેલાં તેમને ફરીથી ગરમ કરવા માટે લાગે છે.

દ્રાવ્ય ફાઇબરની જેમ, બટાકામાં પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ પ્રીબાયોટિક તરીકે કામ કરે છે – મોટા આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયા માટે ખોરાક જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. અદ્રાવ્ય ફાઇબરની જેમ, તે કબજિયાત અને બાવલ સિંડ્રોમને અટકાવી અથવા સારવાર કરી શકે છે.

રોગ નિવારણ માટે મદદરૂપ potato:

બટાટા એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરેલા હોય છે – સંયોજનો જે તમારા કોષોને નુકસાન પહોંચાડવાથી મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજીનો આહાર તમારા હૃદય રોગ અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે.

બટાકામાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે, સ્કિન્સ ચાલુ રાખો અને જાંબલી બટાકા જેવા રંગબેરંગી પ્રકારો પસંદ કરો. બટાકામાં જેટલો વધુ રંગ હોય છે તેટલા જ તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તેના ઉપર, બટાકાની ચામડીમાં માંસ કરતાં 12 ગણા વધુ એન્ટીઑકિસડન્ટો હોઈ શકે છે. તેથી, તમારા બટાકાની છાલ ખાવાથી ડરશો નહીં.

લો બ્લડ પ્રેશર માટે ઉપયોગી:

બેકડ બટાકાની ત્વચા પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. જ્યારે તમારી પાસે તમારા આહારમાં પૂરતું પોટેશિયમ નથી, ત્યારે તમારું શરીર વધારાનું સોડિયમ જાળવી રાખે છે, અને વધુ પડતું સોડિયમ તમારું બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. પોટેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં, હૃદયને સુરક્ષિત કરવામાં અને સ્ટ્રોકના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

potato

પોષણ માટે જરૂરી (potato):

એક ચામડી વગરનું બટેટા (potato) નીચે મિજબા ના ફાયદા પ્રદાન કરે છે:

વિટામિન સીના ભલામણ કરેલ દૈનિક મૂલ્યના 40% થી વધુ
દિવસ માટે જરૂરી લગભગ અડધા વિટામિન B6
કેળા કરતાં વધુ પોટેશિયમ

બટાટા કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોલેટનો પણ સારો સ્ત્રોત છે.

સર્વિંગ દીઠ પોષક તત્વો

એક મધ્યમ બટાકામાં (potato) શામેલ તત્વો નીચે મુજબ છે:

કેલરી: 265
પ્રોટીન: 6 ગ્રામ
ચરબી: 0 ગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 61 ગ્રામ
ફાઇબર: 4 ગ્રામ
ખાંડ: 5 ગ્રામ

Related posts:

કોરોના સામેનો જંગ: અમદાવાદીઓએ આજથી ફરજિયાત માસ્ક પહેરવું પડશે, નહીં તો કોર્પોરેશનની ટીમને થશે દંડ
Weight Loss : પેટની ચરબી દૂર કરનારા યોગ આસનો તમે ઘરે કરી શકો છો
માસિક ચક્ર દરમિયાન શારીરિક ફેરફારો
Period : PMS અને Period ના દુખાવા ને હળવો કરવાની 5 રીતો !
Health Tags:helath, Potato

Post navigation

Previous Post: નવું વર્ષ 2022: દીપિકા પાદુકોણ અને રણવીર સિંહ અહીં “આનંદ” કરવા આવ્યા છે. તેઓ અહીં બીજું શું કરે છે?
Next Post: ઈન્ટરનેટ કેવી રીતે કામ કરે છે?

Related Posts

  • વધુ પડતું ચુંબન ( Kiss ) કરવાથી થઈ શકે છે આ 6 પ્રકાર ના રોગો Health
  • શરીરમાંથી ‘ઝેર’ બહાર કાઢવા માટે ડીટોક્સ ફુટ પેડસનો ઉપયોગ કરો, ઊંઘ પણ સારી આવશે Health
  • આ 7 તત્વો જે તમારો દેખાવ તમારા સ્વભાવ  અને સ્વાસ્થ્ય વિશે જણાવે છે. Beauty
  • મંકીપોક્સ ચેપના લક્ષણો અને કારણો, જેને CDC ‘ઉભરતી સમસ્યા’ કહે છે. Health
  • laugh
    Importance of laughing (મનુસ્ય માટે કેટલું મહત્વપૂર્ણ હાસ્ય) Health
  • કેવા લોકો ને કેન્સર થવાની સંભાવના વધુ હોઈ છે અને તેને રોકવાના ઉપાયો જાણો અહીં… Health

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Search Post

Categories

  • Beauty (17)
  • Bollywood (26)
  • Business (44)
  • Corona Virus (1)
  • Cricket (84)
  • Entertainment (61)
  • Food Recipe (14)
  • Health (23)
  • History (10)
  • Hollywood (1)
  • IPL (72)
  • Life Style (38)
  • News (37)
  • Omicron (1)
  • Sports (68)
  • Technology (33)
  • Valentine's Day (10)
  • Valentine's Special (12)

Recent Posts

  • Jio 5G : 100 ટકા Jio True 5G કવરેજ મેળવનાર ગુજરાત પ્રથમ રાજ્ય બન્યું જાણો કઈ રીતે 5G મેળવી શકાશે.
  • Asia Cup : IND vs PAK ~BCCI ની ટીમ ચિત્ર સ્પષ્ટપણે પાકિસ્તાન માટે ભારતની પ્લેઇંગ XI પર સંકેત આપે છે
  • Petrol: પેટ્રોલ અને ડીઝલનો પુરવઠો 40% ઓછો, પરંતુ લોકોએ ગભરાવાની જરૂર નથી: પેટ્રોલ પંપ એસોસિએશન
  • Microsoft : મીટિંગ્સ દરમિયાન Solitaire? માઈક્રોસોફ્ટ ટીમો ઓનલાઈન ગેમ્સ દર્શાવશે: રિપોર્ટ
  • T20 Cricket : આવતીકાલે રાજકોટની સયાજી હોટલમાં રેડ કાર્પેટ પર ટીમ ઈન્ડિયાનું ગરબા સાથે સ્વાગત કરવામાં આવશે.
  • Beauty Care : ચોમાસામાં વાળની ​​સંભાળ માટે કરો આ ઘરેલું ઉપાય, નિષ્ણાતની સાચી ટીપ્સ
  • કોરોના સામેનો જંગ: અમદાવાદીઓએ આજથી ફરજિયાત માસ્ક પહેરવું પડશે, નહીં તો કોર્પોરેશનની ટીમને થશે દંડ
  • Rose
    આ રોઝ ડે પર તમારો પ્રેમ આપવા માટે 6 સુંદર ગુલાબ Valentine's Special
  • TMKOC : અસિત કુમાર મોદીએ તારક મહેતા કા ઉલ્ટા ચશ્મામાં દયા બેનની પુનઃ એન્ટ્રીની પુષ્ટિ કરી Entertainment
  • દયાભાભી ની રી-એન્ટ્રીઃ ચાર વર્ષ પછી દયાભાભી ‘તારક મહેતા..’માં જોવા મળશે? Entertainment
  • IPL CSK
    IPL 2022 : આ IPL માં CSK એ ક્યાં બેટ્સમેન, બોલરો અને ઓલરાઉન્ડર તરફ વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ ? Cricket
  • SRH vs RR ડ્રીમ11 પ્રિડિક્શન, ફૅન્ટેસી ક્રિકેટ ટીપ્સ, ડ્રીમ11 ટીમ, પ્લેઇંગ ઈલેવન, પીચ રિપોર્ટ, ઈજા અપડેટ- ટાટા આઈપીએલ 2022 Cricket
  • KKR vs MI Dream11 અનુમાન, કાલ્પનિક ક્રિકેટ ટિપ્સ, Dream11 ટીમ, પ્લેઇંગ XI, પિચ રિપોર્ટ, ઈજા અપડેટ- Tata IPL 2022 Cricket
  • PBKS vs CSK Dream11 Prediction , Fantasy Cricket Tips , Dream11 Team, Playing XI, Pitch Report , ઈજા અપડેટ- TATA IPL 2022 Cricket
  • RCB vs SRH Dream11 Prediction, Fantasy Cricket Tips, Dream11 Team, Playing XI ,Pitch Report , ઈજા અપડેટ- TATA IPL 2022 Cricket

Copyright © 2023 The Gujju Guru.

Powered by PressBook News WordPress theme