Period પેઇનનું કારણ શું છે?
પીરિયડ્સના દુખાવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, અને જો તમે ક્રોનિક પીડાદાયક પીરિયડ્સનો અનુભવ કરો છો, તો શા માટે આશ્ચર્ય થવું સ્વાભાવિક છે. કદાચ તમે તમારા પરિવારમાં એકમાત્ર મહિલા છો જેને ગંભીર ખેંચાણ આવે છે. કદાચ તમારો પીડાદાયક સમયગાળો તમારા 20 વર્ષ સુધી શરૂ થયો ન હતો. તમારી પરિસ્થિતિ ગમે તે હોય, ડૉક્ટર તમને એ સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે શા માટે તમને દર મહિને પીડાદાયક ખેંચાણ આવે છે. પીડાદાયક સમયગાળાના કેટલાક સૌથી સામાન્ય કારણો છે:
PMS (પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ)
પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ તરીકે પણ ઓળખાય છે, PMS માસિક સ્રાવની 90% સ્ત્રીઓને અસર કરે છે. પીએમએસ તમારા સમયગાળાની શરૂઆતના થોડા દિવસો પહેલા શરૂ થાય છે અને માસિક સ્રાવના પહેલા કે બે દિવસ સુધી ચાલુ રહે છે. ડોકટરો માને છે કે પીએમએસ એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર દરેક પીરિયડની શરૂઆત પહેલા ઘટવાને કારણે થાય છે. પીએમએસના ઘણા લક્ષણો છે, જેમાં થાક, ચીડિયાપણું અને માસિક ખેંચાણનો સમાવેશ થાય છે.
અહીં પીરિયડ્સના દુખાવાને હેન્ડલ કરવાની કેટલીક સરળ રીતો છે
પીએમએસ અને માસિક ખેંચાણ એવી વસ્તુ છે જેનો દરેક સ્ત્રીને મહિનામાં એક વાર સામનો કરવો પડે છે. તીવ્ર પીડા, મૂડ સ્વિંગ, પાચન સમસ્યાઓ કેટલાક માટે ખૂબ અસહ્ય બની શકે છે. માસિક સ્રાવની લગભગ 90 ટકા સ્ત્રીઓ તેમના માસિક ચક્ર પહેલાં અને દરમિયાન આ લક્ષણોનો સામનો કરે છે. કેટલાક માટે, સ્થિતિ એટલી તીવ્ર બને છે કે તેમને રાહત માટે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ અને વિવિધ પ્રકારના ઘરેલું ઉપચાર પર આધાર રાખવો પડે છે. તમને પીરિયડ્સ સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે, સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રુજુતા દિવેકરે તાજેતરમાં તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ હેન્ડલ પર લીધો અને કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ શેર કરી જે પીરિયડ્સ દરમિયાન સમસ્યાને હળવી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અહીં એવા 5 ખોરાક છે જે વ્યક્તિને પીરિયડ્સ દરમિયાન રાહત માટે લેવાની જરૂર છે.
Also Read : શરીરમાંથી ‘ઝેર’ બહાર કાઢવા માટે ડીટોક્સ ફુટ પેડસનો ઉપયોગ કરો, ઊંઘ પણ સારી આવશે
Also Read : ‘Missed Call Pay’ શું છે અને Transaction કેવી રીતે થાય છે, તમે કેટલા સમયમાં પૈસા મોકલી શકો છો જાણો અહીં !
પલાળેલી કિસમિસ અને કેસર
પલાળેલી કિસમિસ અને કેસર (કેસર), જ્યારે એકસાથે લેવામાં આવે છે, ત્યારે માત્ર પીરિયડના દુખાવામાં રાહત જ નહીં, પણ PMS મૂડ સ્વિંગમાં પણ મદદ કરી શકે છે. 4-5 આખી રાત પલાળેલી કિસમિસને કેટલાક કેસર સાથે ખાવાથી, સવારે પ્રથમ વસ્તુ માસિકના દુખાવા પર ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ છે. જો તેઓ તેમની તારીખો જાણતા હોય તો તેઓ તેમના માસિક સ્રાવના એક અઠવાડિયા પહેલા પણ તેમને લેવાનું શરૂ કરી શકે છે. કિસમિસ કુદરતી રેચક તરીકે કામ કરે છે અને તમારી પાચન પ્રક્રિયાને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે અભ્યાસ સૂચવે છે કે કેસર સેરોટોનિન પ્રવૃત્તિને અસર કરી શકે છે, જે PMS તેમજ ડિપ્રેશન માટે સારી છે.
કેળા
તમારા માસિક ચક્ર દરમિયાન, રૂજુતા તમારા આહારમાં કેળાનો સમાવેશ કરવાનું સૂચન કરે છે. તેણીએ કહ્યું કે કેળાના તમામ સ્વરૂપો – ફળ, લોટ, ફૂલની ભાજી, પીરિયડના લક્ષણોને ઘટાડવામાં અસરકારક છે. તમે ભોજનની વચ્ચે નાસ્તા તરીકે તમારા ભોજન અને ફળ સાથે સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ ખાઈ શકો છો. કેળામાં વિટામીન B6 અને પોટેશિયમ હોય છે, જે પેટનું ફૂલવું અને ખેંચાણની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
મૂળ અને કંદ શાકભાજી
રૂજુતા મુજબ, શક્કરિયા, અરબી, મૂળો, બીટરૂટ જેવા મૂળ અને કંદ શાકભાજી અઠવાડિયામાં બે વાર ખાવાથી પણ પીરિયડ્સ દરમિયાન ફાયદો થાય છે. આ શાકભાજી ફાઈબર અને પોલિફીનોલથી ભરપૂર હોય છે અને તમને તમારા પીરિયડના દુખાવાને સરળતાથી નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એટલું જ નહીં, પરંતુ તે તમારી ત્વચાને કોમળ અને મુલાયમ પણ રાખે છે.
આખા અનાજ
બાજરી, બિયાં સાથેનો દાણો અને આમળાં જેવી આખા અનાજની ખાદ્ય વસ્તુઓ રાખવાથી પણ અપ્રિય સમયગાળાના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. બિયાં સાથેનો દાણો ખાસ કરીને શિયાળામાં માસિક ધર્મના દુખાવાની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે સારો છે. આ અનાજ શરીરમાં બળતરા ઘટાડે છે અને માસિક ખેંચાણને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
અલીવ લાડુ
અલીવ અથવા ગાર્ડન ક્રેસના બીજમાં ફોલિક એસિડ અને આયર્નનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. રુજુતા સલાહ આપે છે કે લાડુ બનાવવા માટે તેને નારિયેળ અને ગોળ સાથે ભેળવીને અથવા રાત્રે હળદરના દૂધમાં એક ચપટી બીજ ઉમેરીને રાહત મળે છે. આ બીજ તમારા હિમોગ્લોબિન સ્તરને નિયંત્રિત રાખે છે.
બોટમ લાઇન
આ ઉપરાંત, પીરિયડ્સ દરમિયાન દરેક ભોજન સાથે એક ચમચી ઘી ખાવાથી એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. ઘી બ્યુટીરિક એસિડથી ભરપૂર હોય છે જે સ્વસ્થ આંતરડા જાળવવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે. ઘી મહિનાના તે 5 દિવસોમાં ઘણી સ્ત્રીઓને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.
