Skip to content
Disclaimer Privacy Policy
  • Home
  • Cricket
  • Business
  • Health
  • Technology
  • Entertainment
  • Beauty
  • Life Style
  • Food Recipe
  • Valentine’s Special
  • History
The Gujju Guru

The Gujju Guru

દરરોજ નવુ વાચો…

  • Home
  • Cricket
  • Business
  • Health
  • Technology
  • Entertainment
    • Bollywood
    • Hollywood
  • Beauty
  • Life Style
  • Food Recipe
  • Valentine’s Special
  • History
  • Toggle search form

  • લગભગ 4માંથી 1 યુવતીઓ અને યુવતીઓમાં આયર્નની ઉણપ હોય છે; અહીં જોવા માટેના પ્રારંભિક લક્ષણો અને ખાવા માટે આયર્ન-સમૃદ્ધ ખોરાક છે Health
  • Twitter એલોન મસ્કને 44 બિલિયન ડોલરમાં આખી કંપની વેંચી જાણો વધુ માહિતી ! Technology
  • પ્રોસ્ટેટ કેન્સરના 5 ચિંતાજનક ચિહ્નો જેને તમારે અવગણવા ન જોઈએ Business
  • RBI
    Budget 2022: RBI દ્વારા ડિજિટલ રૂપિયો રજૂ કરવામાં આવશે Business
  • Apple Inc : રિસર્ચ પેપર દાવો કરે છે કે તમારો સ્વીચ ઓફ આઇફોન હેક થઈ શકે છે. વધારે શોધો Technology
  • RR vs KKR Dream11 Prediction, fantasy Cricket Tips, Dream11 Team, Playing XI, Pitch report – TATA IPL 2022 Business
  • Big Bazar નું નામ બદલીને થશે Reliance Retail જાણો તેના કારણો ! Business
  • આ 5 પગ ની કસરત ( Exercise ) મહિલાઓ ના જાતીય રોગો માટે ઘણી ફાયદાકારક… Beauty

Period : PMS અને Period ના દુખાવા ને હળવો કરવાની 5 રીતો !

Posted on May 25, 2022May 25, 2022 By thegujjuguru No Comments on Period : PMS અને Period ના દુખાવા ને હળવો કરવાની 5 રીતો !

Period પેઇનનું કારણ શું છે?

પીરિયડ્સના દુખાવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, અને જો તમે ક્રોનિક પીડાદાયક પીરિયડ્સનો અનુભવ કરો છો, તો શા માટે આશ્ચર્ય થવું સ્વાભાવિક છે. કદાચ તમે તમારા પરિવારમાં એકમાત્ર મહિલા છો જેને ગંભીર ખેંચાણ આવે છે. કદાચ તમારો પીડાદાયક સમયગાળો તમારા 20 વર્ષ સુધી શરૂ થયો ન હતો. તમારી પરિસ્થિતિ ગમે તે હોય, ડૉક્ટર તમને એ સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે શા માટે તમને દર મહિને પીડાદાયક ખેંચાણ આવે છે. પીડાદાયક સમયગાળાના કેટલાક સૌથી સામાન્ય કારણો છે:

PMS (પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ)

પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ તરીકે પણ ઓળખાય છે, PMS માસિક સ્રાવની 90% સ્ત્રીઓને અસર કરે છે. પીએમએસ તમારા સમયગાળાની શરૂઆતના થોડા દિવસો પહેલા શરૂ થાય છે અને માસિક સ્રાવના પહેલા કે બે દિવસ સુધી ચાલુ રહે છે. ડોકટરો માને છે કે પીએમએસ એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર દરેક પીરિયડની શરૂઆત પહેલા ઘટવાને કારણે થાય છે. પીએમએસના ઘણા લક્ષણો છે, જેમાં થાક, ચીડિયાપણું અને માસિક ખેંચાણનો સમાવેશ થાય છે.

અહીં પીરિયડ્સના દુખાવાને હેન્ડલ કરવાની કેટલીક સરળ રીતો છે

period

પીએમએસ અને માસિક ખેંચાણ એવી વસ્તુ છે જેનો દરેક સ્ત્રીને મહિનામાં એક વાર સામનો કરવો પડે છે. તીવ્ર પીડા, મૂડ સ્વિંગ, પાચન સમસ્યાઓ કેટલાક માટે ખૂબ અસહ્ય બની શકે છે. માસિક સ્રાવની લગભગ 90 ટકા સ્ત્રીઓ તેમના માસિક ચક્ર પહેલાં અને દરમિયાન આ લક્ષણોનો સામનો કરે છે. કેટલાક માટે, સ્થિતિ એટલી તીવ્ર બને છે કે તેમને રાહત માટે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ અને વિવિધ પ્રકારના ઘરેલું ઉપચાર પર આધાર રાખવો પડે છે. તમને પીરિયડ્સ સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે, સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રુજુતા દિવેકરે તાજેતરમાં તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ હેન્ડલ પર લીધો અને કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ શેર કરી જે પીરિયડ્સ દરમિયાન સમસ્યાને હળવી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અહીં એવા 5 ખોરાક છે જે વ્યક્તિને પીરિયડ્સ દરમિયાન રાહત માટે લેવાની જરૂર છે.

Also Read : Periods (માસિકસ્ત્રાવ) અચાનક બંધ થઈ જાય, તો તેને અવગણશો નહીં, એક્સપર્ટ પાસેથી જાણો તેના કારણો અને સારવારની રીત

Also Read : શરીરમાંથી ‘ઝેર’ બહાર કાઢવા માટે ડીટોક્સ ફુટ પેડસનો ઉપયોગ કરો, ઊંઘ પણ સારી આવશે

Also Read : ‘Missed Call Pay’ શું છે અને Transaction કેવી રીતે થાય છે, તમે કેટલા સમયમાં પૈસા મોકલી શકો છો જાણો અહીં !

પલાળેલી કિસમિસ અને કેસર

period

પલાળેલી કિસમિસ અને કેસર (કેસર), જ્યારે એકસાથે લેવામાં આવે છે, ત્યારે માત્ર પીરિયડના દુખાવામાં રાહત જ નહીં, પણ PMS મૂડ સ્વિંગમાં પણ મદદ કરી શકે છે. 4-5 આખી રાત પલાળેલી કિસમિસને કેટલાક કેસર સાથે ખાવાથી, સવારે પ્રથમ વસ્તુ માસિકના દુખાવા પર ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ છે. જો તેઓ તેમની તારીખો જાણતા હોય તો તેઓ તેમના માસિક સ્રાવના એક અઠવાડિયા પહેલા પણ તેમને લેવાનું શરૂ કરી શકે છે. કિસમિસ કુદરતી રેચક તરીકે કામ કરે છે અને તમારી પાચન પ્રક્રિયાને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે અભ્યાસ સૂચવે છે કે કેસર સેરોટોનિન પ્રવૃત્તિને અસર કરી શકે છે, જે PMS તેમજ ડિપ્રેશન માટે સારી છે.

કેળા

period

તમારા માસિક ચક્ર દરમિયાન, રૂજુતા તમારા આહારમાં કેળાનો સમાવેશ કરવાનું સૂચન કરે છે. તેણીએ કહ્યું કે કેળાના તમામ સ્વરૂપો – ફળ, લોટ, ફૂલની ભાજી, પીરિયડના લક્ષણોને ઘટાડવામાં અસરકારક છે. તમે ભોજનની વચ્ચે નાસ્તા તરીકે તમારા ભોજન અને ફળ સાથે સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ ખાઈ શકો છો. કેળામાં વિટામીન B6 અને પોટેશિયમ હોય છે, જે પેટનું ફૂલવું અને ખેંચાણની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

મૂળ અને કંદ શાકભાજી

period

રૂજુતા મુજબ, શક્કરિયા, અરબી, મૂળો, બીટરૂટ જેવા મૂળ અને કંદ શાકભાજી અઠવાડિયામાં બે વાર ખાવાથી પણ પીરિયડ્સ દરમિયાન ફાયદો થાય છે. આ શાકભાજી ફાઈબર અને પોલિફીનોલથી ભરપૂર હોય છે અને તમને તમારા પીરિયડના દુખાવાને સરળતાથી નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એટલું જ નહીં, પરંતુ તે તમારી ત્વચાને કોમળ અને મુલાયમ પણ રાખે છે.

આખા અનાજ

period

બાજરી, બિયાં સાથેનો દાણો અને આમળાં જેવી આખા અનાજની ખાદ્ય વસ્તુઓ રાખવાથી પણ અપ્રિય સમયગાળાના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. બિયાં સાથેનો દાણો ખાસ કરીને શિયાળામાં માસિક ધર્મના દુખાવાની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે સારો છે. આ અનાજ શરીરમાં બળતરા ઘટાડે છે અને માસિક ખેંચાણને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

અલીવ લાડુ

period

અલીવ અથવા ગાર્ડન ક્રેસના બીજમાં ફોલિક એસિડ અને આયર્નનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. રુજુતા સલાહ આપે છે કે લાડુ બનાવવા માટે તેને નારિયેળ અને ગોળ સાથે ભેળવીને અથવા રાત્રે હળદરના દૂધમાં એક ચપટી બીજ ઉમેરીને રાહત મળે છે. આ બીજ તમારા હિમોગ્લોબિન સ્તરને નિયંત્રિત રાખે છે.

બોટમ લાઇન

period

આ ઉપરાંત, પીરિયડ્સ દરમિયાન દરેક ભોજન સાથે એક ચમચી ઘી ખાવાથી એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. ઘી બ્યુટીરિક એસિડથી ભરપૂર હોય છે જે સ્વસ્થ આંતરડા જાળવવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે. ઘી મહિનાના તે 5 દિવસોમાં ઘણી સ્ત્રીઓને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.

Related posts:

Diabetes: 6 Skin Manifestations of High Blood Sugar Levels You Need to Be Aware Of |ડાયાબિટીસ: હાઈ બ...
Are potatoes healthy? Here’s what happens if you eat potatoes every day | શું બટાકા સ્વાસ્થ્યવર્ધક છ...
લગભગ 4માંથી 1 યુવતીઓ અને યુવતીઓમાં આયર્નની ઉણપ હોય છે; અહીં જોવા માટેના પ્રારંભિક લક્ષણો અને ખાવા મા...
કોરોના સામેનો જંગ: અમદાવાદીઓએ આજથી ફરજિયાત માસ્ક પહેરવું પડશે, નહીં તો કોર્પોરેશનની ટીમને થશે દંડ
Health Tags:2022, health, health tips, how to reduce pain of periods, kissmiss, Periods, periods pain, pms, women health tips

Post navigation

Previous Post: ‘Missed Call Pay’ શું છે અને Transaction કેવી રીતે થાય છે, તમે કેટલા સમયમાં પૈસા મોકલી શકો છો જાણો અહીં !
Next Post: TMKOC: પોપટલાલ આખરે લગ્ન કરી રહ્યા છે, મહિલા મંડળ તેમના શગુન માટે તૈયારી કરી રહ્યું છે

Related Posts

  • કેવા લોકો ને કેન્સર થવાની સંભાવના વધુ હોઈ છે અને તેને રોકવાના ઉપાયો જાણો અહીં… Health
  • આ કરવાથી તમારી જીભ પાર જાડા કાળા વાળ ( hair ) ઉગવા લાગશે ચેતજો !!! Health
  • લગભગ 4માંથી 1 યુવતીઓ અને યુવતીઓમાં આયર્નની ઉણપ હોય છે; અહીં જોવા માટેના પ્રારંભિક લક્ષણો અને ખાવા માટે આયર્ન-સમૃદ્ધ ખોરાક છે Health
  • જો તમે રાત્રે સુતા સમયે Bra પહેરો છો તો ચેતી જાવ આ નુકશાનો થઈ શકે છે ! Beauty
  • મંકીપોક્સ ચેપના લક્ષણો અને કારણો, જેને CDC ‘ઉભરતી સમસ્યા’ કહે છે. Health
  • આ 10 Walking Tips થી તમારા ઘૂંટણનો દુખાવો થઈ જશે બંધ… Health

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Search Post

Categories

Recent Posts

  • અભિનેતા Vijay Anthonyની પુત્રીનું કથિત રીતે આત્મહત્યા દ્વારા મૃત્યુ | Actor Vijay Antony’s daughter allegedly dies by suicide
  • Ravindra Jadeja: The Crown Jewel of India’s Asia Cup Success
  • 8 Overnight Changes that Rocked the Market: Gift Nifty and Tesla Shares Soar
  • Asia Cup: Wasim Akram Surprises Virat Kohli with Latest Revelation, Says ‘You Come in My Dreams’
  • Garena Postpones Free Fire India Launch by a Few Weeks: What We Know So Far
  • PSLV-C57/Aditya-L1 Mission: India’s Journey to Study the Sun
  • girl_skin
    ગોરા ચેહરા (skin) માટે 7 બેસ્ટ કુદરતી બ્યુટી ટિપ્સ… Beauty
  • Youtube
    ભારતમાંથી, અન્યત્ર ફેક્ટ-ચેકર્સ YouTube CEOને અયોગ્ય માહિતી સામે કાર્યવાહી કરવા વિનંતી કરી. Technology
  • tmkcc
    તારક મેહતા કા છોટા ચશ્માં આવી ગઈ છે રિલીઝ ડેટ જાણો તેની સીઝન વિશે ની માહિતી ! Entertainment
  • TATA IPL 2022 : GT vs LSG ડ્રીમ 11 પ્રિડિક્શન, ફેન્ટસી ક્રિકેટ ટીપ્સ, ડ્રીમ 11 ટીમ, પ્લેઇંગ ઇલેવન, પીચ રિપોર્ટ Cricket
  • Business
    વેપાર (Business) માટે ની ટિપ્સ , જે ઘરે બેઠા બનાવશે માલામાલ Business
  • Reliance Jio એ છેલ્લા 6 મહિનામાં 4 કરોડ સબસ્ક્રાઈબર્સ ગુમાવ્યા, છતા પણ કંપની ખુશ; જાણો અંબાણીનો નવો ગેમ પ્લાન Business
  • Airtel
    એરટેલે (Airtel) દેશી ટેક સ્ટાર્ટઅપ લેવેલે નેટવર્ક્સમાં 25% હિસ્સો ખરીદ્યો Business
  • promise
    For your love Best Promise tips for Promise Day… Valentine's Day

Copyright © 2023 The Gujju Guru.

Powered by PressBook News WordPress theme