Skip to content
  • Home
  • Cricket
  • Business
  • Health
  • Technology
  • Entertainment
  • Beauty
  • Life Style
  • Food Recipe
  • Valentine’s Special
  • History
The Gujju Guru

The Gujju Guru

દરરોજ નવુ વાચો…

  • Home
  • Cricket
  • Business
  • Health
  • Technology
  • Entertainment
    • Bollywood
    • Hollywood
  • Beauty
  • Life Style
  • Food Recipe
  • Valentine’s Special
  • History
  • Toggle search form
  • RR
    IPL 2022 માં રાજસ્થાન રોયલ્સ ( RR ) ના પ્લેયરો નો કેવો રહેશે બીજી ટિમ પર દબદબો ; જાણો નવા પ્લેયર ની લિસ્ટ… Cricket
  • Bollywood : અર્જુન કપૂરે લગ્નની અફવાઓ વચ્ચે રહસ્યમય સંદેશ શેર કર્યો : ‘દરેક વ્યક્તિ મારા કરતાં વધુ જાણે છે’ Bollywood
  • ઈન્ટરનેટ વિના તમે UPI પેમેન્ટ કઈ રીતે કરી શકશો ; RBI એ કઈ સેવા બહાર પાડી જાણો..! Business
  • Nidhi
    દરિયાકિનારે ઠંડક અનુભવતી ભૂતપૂર્વ સોનુ એટલેકે નિધિ (Nidhi) ભાનુશાળી ; તેના મોહક ફોટા. Entertainment
  • નિર્જલા એકાદશી 2022: શું એકાદશીનું વ્રત 10 અને 11 જૂન બંનેએ રાખી શકાય, જાણો જ્યોતિષનો અભિપ્રાય Life Style
  • Cooking Oil : તેલના ભાવવધારામાં પિસાતી પ્રજા, સીંગતેલ-સનફ્લાવર સહિતનાં તેલમાં રૂ.300થી રૂ.600નો તોતિંગ વધારો, હજુ રૂ.50 વધશે Business
  • KGF પ્રકરણ 2 પ્રથમ મૂવી રિવ્યૂ : યશ સ્ટારર ‘કિંગ-સાઇઝ એન્ટરટેઇનમેન્ટ’ માં પ્રથમ સ્થાને , UAE-સ્થિત વિવેચક. Entertainment
  • પંજાબ કિંગ્સ VS ગુજરાત ટાઇટન્સ Dream11 પ્રિડિક્શન, ફૅન્ટેસી ક્રિકેટ ટીપ્સ, ડ્રીમ11 ટીમ, પ્લેઇંગ ઇલેવન, પીચ રિપોર્ટ, ઇજા અપડેટ- ટાટા આઇપીએલ 2022 IPL

આ 5 પગ ની કસરત ( Exercise ) મહિલાઓ ના જાતીય રોગો માટે ઘણી ફાયદાકારક…

Posted on February 28, 2022February 28, 2022 By thegujjuguru

5 લેગ Exercise મહિલાઓ શરીરના નીચલા ભાગ માટે દરરોજ કરી શકે છે…

મજબૂત નીચું શરીર આપણને મોબાઈલ રાખે છે. રોગચાળા સંબંધિત પ્રતિબંધો સાથે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ લગભગ બંધ થઈ ગઈ છે. ચપળતા એ માનવ શરીરમાં એક મહત્વપૂર્ણ ખ્યાલ છે અને તેનો અભાવ ઘણી ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે જે કદાચ પ્રથમમાં દેખાઈ ન શકે પરંતુ ધીમે ધીમે ગંભીર તબક્કામાં આગળ વધે છે.

માનવ શરીર માટે હલનચલન ચાલુ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે અને તે કરવા માટે વ્યક્તિએ નિયમિતપણે કસરત કરવી જરૂરી છે.

અહીં દરેક ઉંમરની મહિલાઓ માટે પગની 5 શ્રેષ્ઠ કસરતો છે. આ કોઈપણ સાધનો અથવા એસેસરીઝ વિના કરી શકાય છે.

1 વૉકિંગ લંગ્સ :
Exercise

Also Read : સારી શેલ્ફ લાઇફ માટે સામાન્ય ખોરાક (Food) કેવી રીતે સંગ્રહિત ન કરવો

તમારા હિપ્સ પર તમારા હાથ આરામ કરો,
તમારા જમણા પગથી એક મોટું પગલું ભરો,
ઘૂંટણ વાળો અને તમારા શરીરને લંગ પોઝિશનમાં નીચે કરો
તમારા ડાબા પગ સાથે પણ એવું જ કરો, જાણે કે તમે લંગ્સ કરીને ચાલતા હોવ
2 સાઈડ પ્લેન્ક
Exercise

Also Read : કાચા મધ (Honey) ના 6 સૌથી શ્રેષ્ઠ ફાયદાઓ !

તમારા પગ એક સાથે એક બાજુ પર સૂઈ જાઓ.
તમારા હાથને ફ્લોર પર મૂકો
તમારી કોણી, તમારા કોર અને પગને દબાણ કરો અને તમારા શરીરનું વજન સાદડી પરથી ઉઠાવો.
3 બેન્ડેડ લેટરલ વોક :
Exercise

Also Read : આ 5 પરિબળો જે તમારા સંબંધો (Relationship) ને ખતમ કરી શકે છે.

પગની ઘૂંટીઓ ઉપર થોડા ઇંચનો બેન્ડ પહેરો
પગ હિપ-પહોળાઈને અલગ રાખીને ઊભા રહો
ઘૂંટણને સહેજ વાળો
મુદ્રા જાળવી રાખતી વખતે એક બાજુનું પગલું ભરો અને પુનરાવર્તન કરો
4 ડક વોક :
Exercise

Also Read : ટેક્નોલોજી વિશે મનોરંજક અને રસપ્રદ 11 તથ્યો

પગ પહોળા રાખીને ઊભા રહો
ધીમે ધીમે અડધી સ્ક્વોટ સ્થિતિમાં બેસો.
હિપ્સને સ્થિર રાખવું, જમણા ઘૂંટણને નીચે જમીન પર રાખવું,
ડાબા ઘૂંટણ માટે આ કરો.
જમણો પગ આગળ લાવો, પછી ડાબે
અર્ધ-સ્ક્વોટ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
5 . દોરડા કૂદકો
Exercise

Also Read : ફોન માંથી આ રીતે બંધ કરો Paytm, Google Pay, Phone Pe Payment સર્વિસ

જો તમારી પાસે દોરડાનો ઉપયોગ કરવાનો અવકાશ નથી,

તો તમે માત્ર ચળવળ કરી શકો છો.

જમ્પિંગ દોરડા વડે તમે જે હિલચાલ કરશો તેનું અનુકરણ કરો તમારી અનુકૂળતા મુજબ આગળ, પાછળ, બાજુની બાજુએ કૂદકો

Related posts:

Beauty Care : ચોમાસામાં વાળની ​​સંભાળ માટે કરો આ ઘરેલું ઉપાય, નિષ્ણાતની સાચી ટીપ્સ
નિર્જલા એકાદશી 2022 તારીખ, પૂજા મુહૂર્ત તથા આ નિર્જળા એકાદશી નિમિતે ક્યારે પાણી ગ્રહણ કરવું ?
નિર્જલા એકાદશી 2022: શું એકાદશીનું વ્રત 10 અને 11 જૂન બંનેએ રાખી શકાય, જાણો જ્યોતિષનો અભિપ્રાય
વાસ્તુ શાસ્ત્ર : તમારા ઘરને સકારાત્મક ઉર્જાથી ભરવા માટે 10 વાસ્તુ ટિપ્સ
Beauty, Life Style Tags:Diasease, Exercise, Female, Length, lifestyle, Sexually transmitted diseases, women, Yoga

Post navigation

Previous Post: શ્રદ્ધા કપૂરનો INR 2 લાખ નો સફેદ લેહંગો લગ્ન માટે યોગ્ય છે..?
Next Post: IPL 2022 : શેડ્યૂઅલ , ટિમો અને સ્ટેડિયમ ની માહિતી જાણો !

Related Posts

  • પાણી અને રંગો સાથે હોળી (Holi) રમતી વખતે તમારા સ્માર્ટફોન અને અન્ય ગેજેટ્સને સુરક્ષિત રાખવા માટે 8 ટીપ્સ Life Style
  • Fashion
    જો તમે જૂના અને ચુસ્ત દેખાવા માંગતા નથી, તો આ ફેશન વલણોને ટાળો Beauty
  • Beauty Tips :ગ્લોઈંગ સ્કિન માટે ફ્રુટસમાંથી બનાવો સ્ક્ર્બ તથા તમારી ત્વચાને બનાવો હેલ્થી … Beauty
  • નિર્જલા એકાદશી 2022: શું એકાદશીનું વ્રત 10 અને 11 જૂન બંનેએ રાખી શકાય, જાણો જ્યોતિષનો અભિપ્રાય Life Style
  • 12 Tips To Get Highest Marks in 12th Board Exams (12મા બોર્ડની પરીક્ષામાં સૌથી વધુ ગુણ મેળવવા માટેની 12 ટીપ્સ) Life Style
  • વાસ્તુ શાસ્ત્ર : તમારા ઘરને સકારાત્મક ઉર્જાથી ભરવા માટે 10 વાસ્તુ ટિપ્સ Life Style

Search Post

Categories

  • Beauty (17)
  • Bollywood (26)
  • Business (44)
  • Corona Virus (1)
  • Cricket (84)
  • Entertainment (61)
  • Food Recipe (14)
  • Health (23)
  • History (10)
  • Hollywood (1)
  • IPL (72)
  • Life Style (38)
  • News (37)
  • Omicron (1)
  • Sports (68)
  • Technology (33)
  • Valentine's Day (10)
  • Valentine's Special (12)

Recent Posts

  • Jio 5G : 100 ટકા Jio True 5G કવરેજ મેળવનાર ગુજરાત પ્રથમ રાજ્ય બન્યું જાણો કઈ રીતે 5G મેળવી શકાશે.
  • Asia Cup : IND vs PAK ~BCCI ની ટીમ ચિત્ર સ્પષ્ટપણે પાકિસ્તાન માટે ભારતની પ્લેઇંગ XI પર સંકેત આપે છે
  • Petrol: પેટ્રોલ અને ડીઝલનો પુરવઠો 40% ઓછો, પરંતુ લોકોએ ગભરાવાની જરૂર નથી: પેટ્રોલ પંપ એસોસિએશન
  • Microsoft : મીટિંગ્સ દરમિયાન Solitaire? માઈક્રોસોફ્ટ ટીમો ઓનલાઈન ગેમ્સ દર્શાવશે: રિપોર્ટ
  • T20 Cricket : આવતીકાલે રાજકોટની સયાજી હોટલમાં રેડ કાર્પેટ પર ટીમ ઈન્ડિયાનું ગરબા સાથે સ્વાગત કરવામાં આવશે.
  • Beauty Care : ચોમાસામાં વાળની ​​સંભાળ માટે કરો આ ઘરેલું ઉપાય, નિષ્ણાતની સાચી ટીપ્સ
  • કોરોના સામેનો જંગ: અમદાવાદીઓએ આજથી ફરજિયાત માસ્ક પહેરવું પડશે, નહીં તો કોર્પોરેશનની ટીમને થશે દંડ
  • Heart Attack
    હાર્ટ એટેક ના લક્ષણો અને તેનાથી બચાવ ! Health
  • સોખડા સ્વામિનારાયણ મંદિર ફરી આવ્યું વિવાદ માં ; ગાદી માટે થઈ ગુરુભાઈ અને શિષ્ય વચ્ચે થઈ માથાકૂટ ! News
  • જાડી ( Fat ) હિપ્સ વાળી સ્ત્રીઓ માં હોઈ છે આ ખાસ બાબતો જેનાથી પુરુષો ને થાય છે આકર્ષણ Entertainment
  • WhatsApp
    WhatsApp આજે તમામ યુઝર્સ માટે નવું ‘રિએક્શન’ ફીચર રજૂ કરશે. વિગતો જાણો અહીં Technology
  • Cooking Oil : તેલના ભાવવધારામાં પિસાતી પ્રજા, સીંગતેલ-સનફ્લાવર સહિતનાં તેલમાં રૂ.300થી રૂ.600નો તોતિંગ વધારો, હજુ રૂ.50 વધશે Business
  • દયાભાભી ની રી-એન્ટ્રીઃ ચાર વર્ષ પછી દયાભાભી ‘તારક મહેતા..’માં જોવા મળશે? Entertainment
  • Politics : હાર્દિક પટેલ ભાજપમાં જોડાશે, કોંગ્રેસ સાથે કડવાશ બાદ સૂત્રો કહે છે News
  • અમેરિકન મહિલાને થયો એક એલિયન ( alien ) સાથે પ્રેમ જાણો વધુ માહિતી ! Entertainment

Copyright © 2023 The Gujju Guru.

Powered by PressBook News WordPress theme