Skip to content
Disclaimer Privacy Policy
  • Home
  • Cricket
  • Business
  • Health
  • Technology
  • Entertainment
  • Beauty
  • Life Style
  • Food Recipe
  • Valentine’s Special
  • History
The Gujju Guru

The Gujju Guru

દરરોજ નવુ વાચો…

  • Home
  • Cricket
  • Business
  • Health
  • Technology
  • Entertainment
    • Bollywood
    • Hollywood
  • Beauty
  • Life Style
  • Food Recipe
  • Valentine’s Special
  • History
  • Toggle search form

  • રકુલપ્રીત સિંહ અદભૂત રેડ બિકીની (Bikini ) પિક્ચર સાથે માલદીવમાં બીચ ડે માનવતા જોવા મળી ! Entertainment
  • ભારતી સિંહ, હર્ષ લિમ્બાચીયા ને થયો બાળક નો જન્મ જુઓ તેની તસવીરો ! Entertainment
  • દયાભાભી ની રી-એન્ટ્રીઃ ચાર વર્ષ પછી દયાભાભી ‘તારક મહેતા..’માં જોવા મળશે? Entertainment
  • GT vs CSK Dream11 Prediction , Fantasy Cricket Tips, Dream11 Team, પ્લેઇંગ XI, પિચ રિપોર્ટ, ઈજા અપડેટ- TATA IPL 2022 Cricket
  • TMKOC : શૈલેષ લોઢા એ તારક મહેતા કા ઉલ્ટા ચશ્મા શૉ તેના નિર્માતા ને જણાવ્યા વગર છોડ્યો જાણો શું હતું કારણ ? Entertainment
  • KKR vs GT Dream11 Prediction ,Fantasy Cricket Tips , Dream11 Team, Playing XI, Pitch Report, ઈજા અપડેટ- TATA IPL 2022 Cricket
  • shilpa
    શિલ્પા શેટ્ટીએ રોહિત શેટ્ટી પાર બોટલ નો ઘા કરી જાણો શું હતું કારણ ? Bollywood
  • India VS Pakistan Asia Cup 2023: ક્યાં દિવસે અને ક્યાં સ્થળે થશે ભારત-પાકિસ્તાન વચ્ચે રોમાંચક મેચ, જાણો બધુ ! Cricket

આ 5 પગ ની કસરત ( Exercise ) મહિલાઓ ના જાતીય રોગો માટે ઘણી ફાયદાકારક…

Posted on February 28, 2022February 28, 2022 By thegujjuguru

5 લેગ Exercise મહિલાઓ શરીરના નીચલા ભાગ માટે દરરોજ કરી શકે છે…

મજબૂત નીચું શરીર આપણને મોબાઈલ રાખે છે. રોગચાળા સંબંધિત પ્રતિબંધો સાથે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ લગભગ બંધ થઈ ગઈ છે. ચપળતા એ માનવ શરીરમાં એક મહત્વપૂર્ણ ખ્યાલ છે અને તેનો અભાવ ઘણી ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે જે કદાચ પ્રથમમાં દેખાઈ ન શકે પરંતુ ધીમે ધીમે ગંભીર તબક્કામાં આગળ વધે છે.

માનવ શરીર માટે હલનચલન ચાલુ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે અને તે કરવા માટે વ્યક્તિએ નિયમિતપણે કસરત કરવી જરૂરી છે.

અહીં દરેક ઉંમરની મહિલાઓ માટે પગની 5 શ્રેષ્ઠ કસરતો છે. આ કોઈપણ સાધનો અથવા એસેસરીઝ વિના કરી શકાય છે.

1 વૉકિંગ લંગ્સ :
Exercise

Also Read : સારી શેલ્ફ લાઇફ માટે સામાન્ય ખોરાક (Food) કેવી રીતે સંગ્રહિત ન કરવો

તમારા હિપ્સ પર તમારા હાથ આરામ કરો,
તમારા જમણા પગથી એક મોટું પગલું ભરો,
ઘૂંટણ વાળો અને તમારા શરીરને લંગ પોઝિશનમાં નીચે કરો
તમારા ડાબા પગ સાથે પણ એવું જ કરો, જાણે કે તમે લંગ્સ કરીને ચાલતા હોવ
2 સાઈડ પ્લેન્ક
Exercise

Also Read : કાચા મધ (Honey) ના 6 સૌથી શ્રેષ્ઠ ફાયદાઓ !

તમારા પગ એક સાથે એક બાજુ પર સૂઈ જાઓ.
તમારા હાથને ફ્લોર પર મૂકો
તમારી કોણી, તમારા કોર અને પગને દબાણ કરો અને તમારા શરીરનું વજન સાદડી પરથી ઉઠાવો.
3 બેન્ડેડ લેટરલ વોક :
Exercise

Also Read : આ 5 પરિબળો જે તમારા સંબંધો (Relationship) ને ખતમ કરી શકે છે.

પગની ઘૂંટીઓ ઉપર થોડા ઇંચનો બેન્ડ પહેરો
પગ હિપ-પહોળાઈને અલગ રાખીને ઊભા રહો
ઘૂંટણને સહેજ વાળો
મુદ્રા જાળવી રાખતી વખતે એક બાજુનું પગલું ભરો અને પુનરાવર્તન કરો
4 ડક વોક :
Exercise

Also Read : ટેક્નોલોજી વિશે મનોરંજક અને રસપ્રદ 11 તથ્યો

પગ પહોળા રાખીને ઊભા રહો
ધીમે ધીમે અડધી સ્ક્વોટ સ્થિતિમાં બેસો.
હિપ્સને સ્થિર રાખવું, જમણા ઘૂંટણને નીચે જમીન પર રાખવું,
ડાબા ઘૂંટણ માટે આ કરો.
જમણો પગ આગળ લાવો, પછી ડાબે
અર્ધ-સ્ક્વોટ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
5 . દોરડા કૂદકો
Exercise

Also Read : ફોન માંથી આ રીતે બંધ કરો Paytm, Google Pay, Phone Pe Payment સર્વિસ

જો તમારી પાસે દોરડાનો ઉપયોગ કરવાનો અવકાશ નથી,

તો તમે માત્ર ચળવળ કરી શકો છો.

જમ્પિંગ દોરડા વડે તમે જે હિલચાલ કરશો તેનું અનુકરણ કરો તમારી અનુકૂળતા મુજબ આગળ, પાછળ, બાજુની બાજુએ કૂદકો

Related posts:

Raksha Bandhan 2023: Date and Shubh Muhurat for a Special Bond
Onam 2023: આજે છે Onam, જાણો 10 દિવસ ચાલતા તેહેવારોનું મહત્વ અને પૂજન પદ્ધતિ
Threads Captions: 100+ Best Cool And Unique Captions For Threads post and videos
Rakshabandhan Special Homemade Rakhi : આ રક્ષાબંધને ભાઈ ને બાંધો આ 7 પ્રકારની ઘરે બનાવેલી રાખડી.
Beauty, Life Style Tags:Diasease, Exercise, Female, Length, lifestyle, Sexually transmitted diseases, women, Yoga

Post navigation

Previous Post: શ્રદ્ધા કપૂરનો INR 2 લાખ નો સફેદ લેહંગો લગ્ન માટે યોગ્ય છે..?
Next Post: IPL 2022 : શેડ્યૂઅલ , ટિમો અને સ્ટેડિયમ ની માહિતી જાણો !

Related Posts

  • Shraddha
    શ્રદ્ધા કપૂરનો INR 2 લાખ નો સફેદ લેહંગો લગ્ન માટે યોગ્ય છે..? Beauty
  • ઈન્ટરનેટ વિના તમે UPI પેમેન્ટ કઈ રીતે કરી શકશો ; RBI એ કઈ સેવા બહાર પાડી જાણો..! Business
  • flies
    Life Style: ઘરમાં ઉંદર ગરોળી અને માખી-flies દૂર કરવા માટે ઘરેલુ ઉપાય એક વખત જરૂર ટ્રાય કરો Life Style
  • વાસ્તુ શાસ્ત્ર : તમારા ઘરને સકારાત્મક ઉર્જાથી ભરવા માટે 10 વાસ્તુ ટિપ્સ Life Style
  • તુલસી તમારી ત્વચા અને વાળને એક કરતા વધુ રીતે ફાયદો કરે છે… જાણો કેવી રીતે! Beauty
  • કેવા લોકો ને કેન્સર થવાની સંભાવના વધુ હોઈ છે અને તેને રોકવાના ઉપાયો જાણો અહીં… Health

Search Post

Categories

Recent Posts

  • અભિનેતા Vijay Anthonyની પુત્રીનું કથિત રીતે આત્મહત્યા દ્વારા મૃત્યુ | Actor Vijay Antony’s daughter allegedly dies by suicide
  • Ravindra Jadeja: The Crown Jewel of India’s Asia Cup Success
  • 8 Overnight Changes that Rocked the Market: Gift Nifty and Tesla Shares Soar
  • Asia Cup: Wasim Akram Surprises Virat Kohli with Latest Revelation, Says ‘You Come in My Dreams’
  • Garena Postpones Free Fire India Launch by a Few Weeks: What We Know So Far
  • PSLV-C57/Aditya-L1 Mission: India’s Journey to Study the Sun
  • IPL 2022 : શું વિરાટ કોહલી RCB માટે છેલ્લો રહેશે કૅપ્ટન જાણો આ સિરીઝ ની પ્લેયર લિસ્ટ ! Cricket
  • promise
    For your love Best Promise tips for Promise Day… Valentine's Day
  • દયાભાભી ની રી-એન્ટ્રીઃ ચાર વર્ષ પછી દયાભાભી ‘તારક મહેતા..’માં જોવા મળશે? Entertainment
  • Business
    વેપાર (Business) માટે ની ટિપ્સ , જે ઘરે બેઠા બનાવશે માલામાલ Business
  • Valentine's Day
    How to Purpose your Girlfriend or other Girl This Valentine’s Day ! Life Style
  • યુનિકોર્ન બનવા માટે CSK ભારતની પ્રથમ સ્પોર્ટ્સ એન્ટિટી, રૂ. 7,600 કરોડની કિંમત Cricket
  • 28મી એપ્રિલે OnePlus ના ત્રણ મોટા Gadgets લોન્ચ થશે જાણો તેની સંપૂર્ણ માહિતી અને લોન્ચિંગ ની તારીખ : Business
  • Hair Therapy : શું વાળને ટ્રિમ કરવાથી વાસ્તવમાં તેને ઝડપથી વધવામાં મદદ મળે છે? Beauty

Copyright © 2023 The Gujju Guru.

Powered by PressBook News WordPress theme