Skip to content
  • Home
  • Cricket
  • Business
  • Health
  • Technology
  • Entertainment
  • Beauty
  • Life Style
  • Food Recipe
  • Valentine’s Special
  • History
The Gujju Guru

The Gujju Guru

દરરોજ નવુ વાચો…

  • Home
  • Cricket
  • Business
  • Health
  • Technology
  • Entertainment
    • Bollywood
    • Hollywood
  • Beauty
  • Life Style
  • Food Recipe
  • Valentine’s Special
  • History
  • Toggle search form
  • Beauty Tips :ગ્લોઈંગ સ્કિન માટે ફ્રુટસમાંથી બનાવો સ્ક્ર્બ તથા તમારી ત્વચાને બનાવો હેલ્થી … Beauty
  • KKR vs SRH Dream11 Prediction, Fantasy Cricket Tips, Dream11 Team, Playing XI, Pitch report, ઈજા અપડેટ- TATA IPL 2022 Cricket
  • ‘બચ્ચન પાંડે’ ( Bachchhan_Paandey ) ની સ્ટોરીનો ખુલાસો! જાણો અક્ષય કુમારથી લઈને ક્રિતી શેનોન ના પાત્ર માં શું થશે..! Bollywood
  • DC vs KKR Dream11 Prediction, Fantasy Cricket Tips,Dream11 Team, Playing XI, Pitch Report, ઇજા અપડેટ- TATA IPL 2022 Cricket
  • Apple ની iPhone 14 series બહાર પડી રહી છે તો જાણો તેના વિશે વધુ માહિતી ! Cricket
  • Rahul Gandhi ED summons: દિલ્હીમાં પરવાનગી વિના વિરોધ કરવા બદલ કોંગ્રેસ કાર્યકરોની અટકાયત કરવામાં આવી News
  • CSK vs RCB ડ્રીમ11 પ્રિડિક્શન, ફૅન્ટેસી ક્રિકેટ ટીપ્સ, ડ્રીમ11 ટીમ, પ્લેઇંગ ઇલેવન, પીચ રિપોર્ટ, ઇજા અપડેટ- ટાટા આઇપીએલ 2022 Cricket
  • Internet
    ઈન્ટરનેટ કેવી રીતે કામ કરે છે? Technology

Weight Loss : પેટની ચરબી દૂર કરનારા યોગ આસનો તમે ઘરે કરી શકો છો

Posted on June 2, 2022June 2, 2022 By thegujjuguru No Comments on Weight Loss : પેટની ચરબી દૂર કરનારા યોગ આસનો તમે ઘરે કરી શકો છો

Weight Loss કરવા માટે યોગાસન :

યોગ એ તણાવ અને અસ્વસ્થતાને નિયંત્રિત કરવાની માત્ર એક સરસ રીત નથી, પરંતુ તે તમારી દિનચર્યામાં ઉમેરવા માટે એક અસરકારક ફિટનેસ પદ્ધતિ પણ છે. વજન ઘટાડવા માટે સંઘર્ષ કરતા લોકો યોગનો આશરો લઈ શકે છે અને શરીરમાં ચરબીયુક્ત વિસ્તારોને લક્ષ્ય બનાવી શકે છે.

weight

પેટની ચરબી એ શરીરની સૌથી હઠીલા ચરબીઓમાંની એક છે જેમાં આંતરડાની ચરબીનો સમાવેશ થાય છે. તે પેટની વધારાની ચરબી સાથે સંકળાયેલું છે જે સમય જતાં વધે છે જ્યારે વ્યક્તિ જે બળે છે તેના કરતાં વધુ ખાય છે. આથી યોગ એ એક અદ્ભુત વ્યાયામ સ્વરૂપ છે જે માત્ર એકંદર સુગમતામાં સુધારો જ નથી કરતું, પરંતુ કોરને મજબૂત અને કડક કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

તેણે કહ્યું, પેટના પ્રદેશમાંથી મહત્તમ ચરબી બર્ન કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે અહીં કેટલાક યોગ પોઝ છે.

નવાસન અથવા બોટ પોઝ

weight

કેવી રીતે પ્રદર્શન કરવું:

પગલું 1: તમારા ઘૂંટણને વળાંક રાખીને અને પગ સપાટી પર સપાટ રાખીને, સાદડી પર બેઠેલી સ્થિતિ લો.

પગલું 2: શ્વાસમાં લો અને ધીમેધીમે તમારા પગને ઉપર ઉઠાવો, તેને 45-ડિગ્રીના કોણ સુધી ખેંચો, જ્યારે તમારા ધડને સીધો રાખીને V આકાર બનાવો.

પગલું 3: તમારી હથેળીઓ ઉપર કરીને તમારા હાથને ફ્લોરની સમાંતર સીધા કરો.

પગલું 4: છાતીને ઉપર ઉઠાવીને સંતુલન જાળવો. સ્થિતિને પકડી રાખો અને શ્વાસ બહાર મૂકતા તમારા પગ છોડો.

ભુજંગાસન અથવા કોબ્રા પોઝ

weight

કેવી રીતે પ્રદર્શન કરવું:

પગલું 1: જમીન પર મોઢું રાખીને સૂઈ જાઓ. તમારા હાથને તમારા ખભાની બાજુમાં, ફ્લોર પર રાખો.

પગલું 2: તમારા પગને લંબાવીને, શ્વાસ લો અને ધીમેધીમે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને ઉંચો કરો.

પગલું 3: ખાતરી કરો કે તમારા પ્યુબિસ અને અંગૂઠા ફ્લોરને સ્પર્શતા, સીધી રેખા પર પડે છે.

પગલું 4: 20-30 સેકન્ડ માટે સ્થિતિ પકડી રાખો અને છોડો.

Also Read : આ 5 પગ ની કસરત ( Exercise ) મહિલાઓ ના જાતીય રોગો માટે ઘણી ફાયદાકારક…

Also Read : વધુ પડતું ચુંબન ( Kiss ) કરવાથી થઈ શકે છે આ 6 પ્રકાર ના રોગો

Also Read : આ 10 Walking Tips થી તમારા ઘૂંટણનો દુખાવો થઈ જશે બંધ…

Also Read : પ્રાઈવેટ પાર્ટમાં ઈન્ફેક્શનથી છૂટકારો મેળવવા માટે આ 5 ઘરગથ્થુ ઉપાય કરો, તેનાથી તરત રાહત મળશે

કુંભકાસન અથવા પાટિયું

weight

કેવી રીતે પ્રદર્શન કરવું:

પગલું 1: જમીન પર મોઢું રાખીને સૂઈ જાઓ.

પગલું 2: તમારા શરીરને તમારા હાથ અને અંગૂઠા પર ઉઠાવો.

પગલું 3: વધુ આરામદાયક શું છે તેના આધારે, આગળ અથવા નીચેની તરફ ચહેરો કરો.

પગલું 4: જ્યાં સુધી તમે કરી શકો ત્યાં સુધી સ્થિતિને પકડી રાખો અને છોડી દો.

ઉસ્ત્રાસન અથવા ઊંટ પોઝ

weight

કેવી રીતે પ્રદર્શન કરવું:

પગલું 1: તમારા ઘૂંટણ પર સીધા ઉભા રહો, જાંઘ સીધી કરો.

પગલું 2: તમારા હાથને તમારા નિતંબ પર રાખો, થોડી કમાન બનાવીને પાછળની તરફ ઝુકાવો.

પગલું 3: તે દરમિયાન તમારા હિપ્સને આગળની દિશામાં દબાણ કરો.

પગલું 4: તમારા માથા અને કરોડરજ્જુને કોઈ કારણ અને તાણ વિના ધીમે ધીમે પાછળની તરફ વાળો

પગલું 5: સ્થિતિ પકડી રાખો અને આરામ કરો.

Related posts:

કોરોના સામેનો જંગ: અમદાવાદીઓએ આજથી ફરજિયાત માસ્ક પહેરવું પડશે, નહીં તો કોર્પોરેશનની ટીમને થશે દંડ
નિર્જલા એકાદશી 2022 તારીખ, પૂજા મુહૂર્ત તથા આ નિર્જળા એકાદશી નિમિતે ક્યારે પાણી ગ્રહણ કરવું ?
નિર્જલા એકાદશી 2022: શું એકાદશીનું વ્રત 10 અને 11 જૂન બંનેએ રાખી શકાય, જાણો જ્યોતિષનો અભિપ્રાય
વાસ્તુ શાસ્ત્ર : તમારા ઘરને સકારાત્મક ઉર્જાથી ભરવા માટે 10 વાસ્તુ ટિપ્સ
Health, Life Style Tags:ashan, Exercise, fact, Girls, health, lifestyle, loss of weight, Men, News, pranayam, trend, weight, weight loss, women

Post navigation

Previous Post: Hair Therapy : શું વાળને ટ્રિમ કરવાથી વાસ્તવમાં તેને ઝડપથી વધવામાં મદદ મળે છે?
Next Post: crude oil : ભારત સસ્તા રશિયન ક્રૂડની ખરીદી કરે છે, પરંતુ તેની ઇંધણની નિકાસ જોખમમાં છે

Related Posts

  • Periods (માસિકસ્ત્રાવ) અચાનક બંધ થઈ જાય, તો તેને અવગણશો નહીં, એક્સપર્ટ પાસેથી જાણો તેના કારણો અને સારવારની રીત Health
  • Oil
    ક્યાં તેલ થી સ્વાસ્થ્ય સારું રહે ? (Which Oil Is Good For Health ? ) Health
  • કોરોના સામેનો જંગ: અમદાવાદીઓએ આજથી ફરજિયાત માસ્ક પહેરવું પડશે, નહીં તો કોર્પોરેશનની ટીમને થશે દંડ Corona Virus
  • આ કરવાથી તમારી જીભ પાર જાડા કાળા વાળ ( hair ) ઉગવા લાગશે ચેતજો !!! Health
  • જો તમે રાત્રે સુતા સમયે Bra પહેરો છો તો ચેતી જાવ આ નુકશાનો થઈ શકે છે ! Beauty
  • ફોન માંથી આ રીતે બંધ કરો Paytm, Google Pay, Phone Pe Payment સર્વિસ Life Style

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Search Post

Categories

  • Beauty (17)
  • Bollywood (26)
  • Business (44)
  • Corona Virus (1)
  • Cricket (84)
  • Entertainment (61)
  • Food Recipe (14)
  • Health (23)
  • History (10)
  • Hollywood (1)
  • IPL (72)
  • Life Style (38)
  • News (37)
  • Omicron (1)
  • Sports (68)
  • Technology (33)
  • Valentine's Day (10)
  • Valentine's Special (12)

Recent Posts

  • Jio 5G : 100 ટકા Jio True 5G કવરેજ મેળવનાર ગુજરાત પ્રથમ રાજ્ય બન્યું જાણો કઈ રીતે 5G મેળવી શકાશે.
  • Asia Cup : IND vs PAK ~BCCI ની ટીમ ચિત્ર સ્પષ્ટપણે પાકિસ્તાન માટે ભારતની પ્લેઇંગ XI પર સંકેત આપે છે
  • Petrol: પેટ્રોલ અને ડીઝલનો પુરવઠો 40% ઓછો, પરંતુ લોકોએ ગભરાવાની જરૂર નથી: પેટ્રોલ પંપ એસોસિએશન
  • Microsoft : મીટિંગ્સ દરમિયાન Solitaire? માઈક્રોસોફ્ટ ટીમો ઓનલાઈન ગેમ્સ દર્શાવશે: રિપોર્ટ
  • T20 Cricket : આવતીકાલે રાજકોટની સયાજી હોટલમાં રેડ કાર્પેટ પર ટીમ ઈન્ડિયાનું ગરબા સાથે સ્વાગત કરવામાં આવશે.
  • Beauty Care : ચોમાસામાં વાળની ​​સંભાળ માટે કરો આ ઘરેલું ઉપાય, નિષ્ણાતની સાચી ટીપ્સ
  • કોરોના સામેનો જંગ: અમદાવાદીઓએ આજથી ફરજિયાત માસ્ક પહેરવું પડશે, નહીં તો કોર્પોરેશનની ટીમને થશે દંડ
  • Oil
    ક્યાં તેલ થી સ્વાસ્થ્ય સારું રહે ? (Which Oil Is Good For Health ? ) Health
  • Dipika Padukon
    નવું વર્ષ 2022: દીપિકા પાદુકોણ અને રણવીર સિંહ અહીં “આનંદ” કરવા આવ્યા છે. તેઓ અહીં બીજું શું કરે છે? Bollywood
  • TMKOC : અસિત કુમાર મોદીએ તારક મહેતા કા ઉલ્ટા ચશ્મામાં દયા બેનની પુનઃ એન્ટ્રીની પુષ્ટિ કરી Entertainment
  • Mithila palkar
    કોવિડ-19 પોઝિટિવ, મિથિલા પાલકરે (Mithila palkar) પોતાનો જન્મદિવસ એકાંતમાં ઉજવ્યો. Entertainment
  • Air India
    એર ઈન્ડિયા (Air India) સત્તાવાર રીતે ટાટાના પુત્રોને સોંપવામાં આવી News
  • gt
    GT vs SRH Dream11 Prediction, Fantasy Cricket Tips, Dream11 Team, Playing Xi, Pitch Report, ઇજા અપડેટ- TATA IPL 2022 Cricket
  • IPL
    આવનારા 2022 ના IPL ઓક્શનમાં આ ખેલાડી ન વેચાયો તો ખતમ થઈ જશે તેનું ઈન્ટરનેશનલ કરિયર… Cricket
  • IPL 2022 : કોલકતા નાઈટ રાઈડર્સ ( KKR ) માં ક્યાં ક્યાં ખેલાડીઓ નો સમાવેશ થાય છે ? Cricket

Copyright © 2023 The Gujju Guru.

Powered by PressBook News WordPress theme